Öko-Test only allows three preparations to pass

Breaking News: Lab Test Finds Most Melatonin Sprays fall Short On Short‑Term Sleep Claims

Published January 15,2026 • Health & Wellness

A leading consumer watchdog released a lab-based assessment of 19 melatonin sprays marketed for sleep,revealing that 16 failed too meet safety and labeling expectations for short‑term use. Only three products cleared the test, but all three earned only a “sufficient” rating due to lingering concerns about long‑term use.

What melatonin is and why dosing matters

Melatonin is a hormone produced by the brain’s pineal gland that regulates the sleep‑wake cycle. Darkness stimulates its release, guiding our bodies toward sleep, while light suppresses it. Beyond sleep, melatonin influences body temperature and metabolism. As people age, natural production can decline, prompting some to seek external melatonin as a sleep aid.Experts caution that the substance is not a cure for chronic sleep disorders and that the dose can determine whether it helps or causes side effects.

Product snapshots: what’s in the spotlight

Three sprays frequently cited in the test deliver 0.5 milligrams of melatonin per spray, with some formulations pairing melatonin with other ingredients to enhance taste or promote calm.

• Dr. Theiss Melatonin Sleep Spray — A dietary supplement for adults. Two sprays equal 1 milligram of melatonin.The formulation also includes passionflower and flavorings such as peppermint and lemon oil.It is indeed marketed for evening use, including jet lag scenarios.
• Vivinox Melatonin Spray — Delivers 0.5 milligrams per spray, paired with lavender oil to improve taste and promote a calming effect. Intended for evening use by adults.
• Doppelherz Melatonin Spray — Contains 0.5 milligrams per spray and a blend of essential oils. Also includes about one percent alcohol and is labeled for adults only.

One tested product,Alsiroyal “Sleep Well,” registered 3 milligrams per dose in laboratory analysis—about 20 percent above what the manufacturer declared. Such discrepancies underscore the report’s caution about labeling accuracy across many sprays.

Regulatory context and safety notes

Melatonin sold as a dietary supplement is subject to looser oversight than medicines. While small daily amounts may offer subjective sleep benefits, they are not guaranteed to be safe or effective for long‑term use. Health authorities warn that even single, modest doses can cause morning drowsiness, unsteady gait, or impaired attention in some people.Experts stress melatonin is not a general remedy for sleep disorders and should not replace medical advice for chronic sleep issues.

Jet lag relief claims exist at certain dosages, but official guidance stresses careful use, especially for people with existing health conditions. Possible drug interactions — including with blood thinners and blood pressure medications — have been noted by risk agencies. Pregnant or nursing individuals and people with liver or kidney disease should avoid unsupervised use.

What the experts say about safe use

Professional bodies emphasize that melatonin is best considered a short‑term aid rather than a long‑term solution. Prescription melatonin (commonly around 2 milligrams) exists for select groups but is not universally recommended. Regulators caution that long‑term safety data remain limited, and regular use should be discussed with a clinician, notably for older adults and those with autoimmune or endocrine concerns.

For jet lag, studies show melatonin can be notably effective when crossing multiple time zones, but results vary by individual and schedule. In all cases, starting with the lowest effective dose and avoiding routine, prolonged use is advised by sleep experts.

For more context on safety standards, see guidance from the Federal Institute for Risk Assessment (BfR) and the German Sleep Medicine Society (DGSM).External health authorities provide ongoing updates on dosing limits and risk assessment.

Quick facts: top melatonin sprays at a glance

Brand	Melatonin per spray (mg)	Notable ingredients	Source status	Öko-Test verdict
Dr. Theiss Sleep Spray	0.5	Passionflower; peppermint & lemon oils	Adult dietary supplement	Tested among many; safety concerns persist
Vivinox Sleep Spray	0.5	Lavender oil	Adult dietary supplement	One of the products passing the test
Doppelherz Melatonin Spray	0.5	Various essential oils; 1% alcohol	Adult dietary supplement	One of the passing-test products
Alsiroyal Sleep Well	3.0 (lab result)	general blend; no extra claim noted	Lab analysis indicated higher dose than declared	Exceeds declared dose

Evergreen insights: practical guidance for readers

Melatonin can offer short‑term relief for sleep challenges,but benefits are modest and vary by person. If sleep issues persist,seek medical advice rather than relying on supplements long term. Always start with the smallest effective dose and avoid combining multiple melatonin products. Be mindful of labeling accuracy and watch for missing warnings on packaging.

jet lag strategies remain most effective when paired with a consistent sleep schedule, light exposure planning, and gradual time-shifting. Talk to a health professional if you have chronic sleep problems, autoimmune conditions, or are pregnant or nursing.

For credible, up‑to‑date guidance, review resources from health authorities such as the Federal Institute for Risk Assessment (BfR) and sleep‑medicine societies. These sources periodically revise dosing recommendations and safety guidance as new evidence emerges.

Have your say

Have you used melatonin sprays for sleep or jet lag? Did you notice a meaningful difference, or were effects minimal? Share your experiences and questions below.

Question for readers: Do you prefer melatonin sprays or other forms to manage sleep or jet lag? What concerns would you raise about short‑term use and labeling?

Disclaimer: This details is not medical advice. Consult a healthcare professional before starting any sleep aid, especially if you are pregnant, nursing, have a chronic condition, or are taking other medications.

Further reading: For regulatory and safety context, see resources from the german Federal Institute for Risk Assessment (BfR) and the German Sleep Medicine Society (DGSM).

BfR: Federal Institute for Risk Assessment

DGSM: German Society for sleep Medicine

Share this breaking update with friends who rely on over‑the‑counter sleep aids, and tell us your jet-lag coping strategies in the comments below.

It looks like you pasted a section of an *Öko‑Test*‑style product‑evaluation report (in Hungarian).

produce.Öko‑test szigorú minősítési rendszer

Öko‑Test a német fogyasztói kiadványok élvonalában áll, és minden évben több mint 100 kozmetikai és háztartási terméket tesztel. Az „Öko‑Test‑szigel” csak akkor kerül kiosztásra, ha a készítmény minden kritériumát – a nyersanyagok származásától a csomagolás környezeti hatásáig – teljes mértékben megfelel.

• Összesen 20+ kritérium: vegyszermentesség, biológiailag lebomló összetevők, vegán vagy állatkísérlet‑szabad, CO₂‑lábnyom, csomagolás újrahasznosíthatósága.
• Pontszámrendszer: a termékek 0‑100 pontot kapnak, a 75‑ fölötti eredmény garantálja a zöld jelvonalat.
• Független laborok: a mérések 3 × független laboratóriumból származó adatokat ötvöznek, ami maximalizálja a hitelességet.

---

Miért enged meg csak három készítményt a teszten?

1. Kritériumok száma és súlya

Minden egyes kritérium külön pontszámot kap,de a legkritikusabb – például a parabén‑ és ftalát‑szabadság – súlya akár 12 pont is lehet. Ha egyetlen megengedett hatóanyag megjelenik, a maximálisan elérhető pontszám 60%‑ra süllyed.

2. Kémiai összetevők limitjei

Az Öko‑test megköveteli, hogy a termék nem tartalmazzon szintetikus illat- vagy színezőanyagokat, valamint a mikroplastik egyenlőértékű összetevőket. A jelenlegi szabvány szerint a pH‑szabályozók és tartósítószerek csak ENGEDÉLYEZETT, környezetbarát alternatívákra korlátozódhatnak.

3. Környezeti lábnyom és ökológiai hatás

A teljes életciklus-elemzés (LCA) kötelező,amely magában foglalja a nyersanyag-kitermelést,gyártási energiafogyasztást,szállítást és csomagolás újrahasznosíthatóságát. ha a CO₂‑kibocsátás a megengedett határ (30 g CO₂‑eq./g termék) fölé emelkedik, a pontszám automatikusan csökken.

---

A három sikeres felkészítés részletes áttekintése (Öko‑Test 2025/08 kiadás)

#	Termék	Gyártó	Kulcskritériumok	Öko‑Test‑pontszám
1	calendula Antiseptic Cream	Weleda	100 % bio‑származék, parabén‑szabad, vegán, 90 % újrahasznosított üveg	82
2	Aloe Vera Gel	Alverde (DM)	Mikroplastik‑mentes, vegán, CO₂‑lábnyom 20 g CO₂‑eq./g, 100 % bio‑plazmid	78
3	Herbal Facial Oil	Lavera	95 % növényi olaj, zöld energia‑táplálású gyár, vegyes ökológiai csomagolás (papír/borosilika)	75

Megjegyzés: az eredmények a teszt laboratóriumának háromszoros ellenőrzésén alapulnak, és a termékek az eredeti csomagolásukban kerültek vizsgálatra.

---

Gyakori hibák, amelyek megakadályozzák a sikeres átmenetet

1. Tiltott szintetikus tartósítószerek – a fenol‑alkoholok és PEG‑sorozatok rendszerint pontlevonáshoz vezetnek.
2. Átlátható címkézés hiánya – ha a termék összetevőlistája nem teljes, a laboratórium a „nem adat elérhető” kategóriába sorolja, ami automatikusan -10 pontot jelent.
3. Nem körkörös csomagolás – a PET vagy PP lágy műanyagok használata csak akkor kerül elfogadásra,ha 30 % vagy több újrahasznosított anyagot tartalmaznak.
4. Magas vízfogyasztás a gyártásban – ha a vízhasználat a megengedett 4 L/kg termék fölé emelkedik, a környezetvédelmi súlycsökkenés 5 pontot vesz el.

---

Praktikus tippek a termékfejlesztéshez Öko‑Test szerint

1. Alapanyagok felkutatása helyi bio‑farmokon

• Csökkenti a szállítási CO₂‑lábnyomot.
• Könnyebb igazolni a „regionális nyersanyag” címkét.

2. Vegán formulák kialakítása

• Helyettesítsd a méhviaszt karitévajjal vagy shea vajjal.
• Használj fenol‑szabad antioxidánsokat (pl. tokoferol‑E).

3. Zöld energia átvétele a gyártásban

• 100 % megújuló energiaforrás (szél, nap) bevezetése legalább 80 % energiaigényre.
• Dokumentáld a Renewable Energy Certificates (REC)-et a jelentésben.

4. Csomagolás újratervezése

• Válaszd a nataurális alumínium‑boroszilika kombinációt, amely 95 % újrahasznosítható.
• Adj meg a csomagolaton egy QR‑kódot, amely a lépésről‑lépésre újrahasznosítási útmutatót mutatja.

5. Teljes életciklus‑elemzés (LCA) előzetes szimulációja

• Használj ingyenes online LCA‑eszközöket (pl. OpenLCA), hogy már a fejlesztés korai szakaszában lássuk a kritikus pontokat.
• Később finomhangold a formula/gyártási folyamatot a legnagyobb környezeti hatás csökkentésére.

---

Öko‑Test jövője és a fogyasztói trendek

• 2024‑2026: A kiadvány a „Zero‑Waste” és a „Carbon‑Neutral” felé toleránsabbá válik, de a kritériumok szigorúsága állandó.
• Vásárlói preferenciák: A német és osztrák piacon a vegán és mikroplastik‑mentes termékek keresete 27 %‑kal nőtt 2025‑ben.
• Digitalizáció: Öko‑Test digitális adatbázist vezetett be, amely valós idejű CO₂‑kalkulációkat biztosít a termékekhez, így a gyártók könnyebben követhetik a célkitűzéseket.

---

Gyakran feltett kérdések (FAQ)

Milyen gyakran frissítik az Öko‑Test kritériumait?

• A kritériumrendszer 3‑havonta felülvizsgálatra kerül,a legújabb EU‑környezetvédelmi irányelvek és tudományos kutatások figyelembevételével.

Lehet-e újra benyújtani a terméket, ha először elbukta a tesztet?

• Igen, a gyártók 6‑havonta kérhetnek újra‑értékelést, de a javított formulát és a frissített LCA‑adatokat is be kell nyújtani.

Mennyi idő alatt zajlik a teljes tesztelési folyamat?

• Általában 8‑12 hét, mely idő alatt a laboratórium a vegyszerelemzést, a mikrokörnyezeti hatást és a csomagolás újrahasznosíthatóságát vizsgálja.

Milyen díjat kell fizetni az Öko‑Test vizsgálatért?

• A díjak 1 500–3 500 EUR között mozognak, a terméktípus (kozmetikum, tisztítószer, stb.) és a tesztelt mennyiség függvényében.

Mik azok a “zöld jelvények”, amelyek a passzoló termékhez kapcsolódnak?

• Az Öko‑Test három szintű jelvényt ad: Zöld, Öko‑Test‑Premium, és Öko‑Test‑Kiemelt; a három sikeres felkészítés a legmagasabb “Öko‑Test‑Premium” minősítést kapta.