La salud mental ha ganado un protagonismo esencial en los últimos años, reconociéndose como un pilar fundamental para la calidad de vida. Según la evidencia científica, cuidar el bienestar mental no depende únicamente de la terapia o de la gestión de las emociones, sino que está estrechamente vinculado a los mismos hábitos que protegen la salud física, como el descanso adecuado, la alimentación equilibrada y la práctica regular de actividad física.
Beneficios del ejercicio físico en el cerebro
El psiquiatra Fernando Mora, jefe de sección de Psiquiatría en el Hospital Universitario Infanta Leonor y profesor en la Universidad Complutense de Madrid, explicó recientemente en el podcast ‘Real fooding’ que la actividad física actúa como una herramienta clave para la prevención de trastornos emocionales. Tal como señaló el especialista, El ejercicio físico reduce el exceso de cortisol, esto está demostrado científicamente, con lo cual baja el estrés
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Además de disminuir el estrés, el especialista detalló que el deporte incrementa los niveles de BDNF (Factor Neurotrófico Derivado del Cerebro). Sobre esta sustancia, indicó que funciona como una especie de fertilizante natural para el cerebro
que sirve para que las células cerebrales y las neuronas tengan un ‘abono’ para seguir creciendo y seguir desarrollándose, prevenir los trastornos mentales y mejorar la memoria
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Recomendaciones para la práctica deportiva
Ante estos beneficios, el doctor Mora afirmó que prescribe el deporte habitualmente. No obstante, advirtió sobre la necesidad de adaptar la práctica a la situación personal de cada individuo y a sus propias limitaciones, señalando que uno no puede decir ‘a correr voy a salir todos los días. No, si no has hecho nada de deporte, empieza por pequeños cambios que al final suponen un gran cambio
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Para concluir, el psiquiatra insistió en la importancia de mantener la práctica de actividad física de forma diaria y adaptada a las capacidades de cada persona, con el fin de conservar un estado de salud integral a cualquier edad.
